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▲很多人都有睡前上廁所的習慣。（圖／記者李佳蓉攝）

文章說，像這種糾結最多只能算是心理衝突，不是強迫症。還有一些小毛病也是很多人會有的，例如睡前必須找點事做，即使是冬天很冷的時候，或是很累的狀態下，都不會一上床就睡覺，總要進行一個「前奏」。另外，遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當水喝完之後，吸管基本上已經被從上咬到下了。

▼睡前必須上個廁所，是你嗎？（圖／取自微博）



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微博上最近流傳9張圖片，內容就在討論上述話題，並將這樣的習慣稱為「睡前上廁所強迫症」。「原來不止我一人，這我就放心了！」「是我是我！」「說到底就是拖延啊，在床上了就不想起來了！」......不少網友都覺得自己「中箭」了，但看到「同類」也倍感親切。



事實上，大陸的網路醫療服務平台「就醫160」曾經刊文引述專家指出，睡前上廁所，這只是一個比較個人化的習慣。不過，專家建議最好還是去，因為如果膀胱在清晨憋尿，這種刺激會影響睡眠，促進覺醒，或者會影響夢境。

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第二是紙條提醒，在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著「我已經做得很棒了」，提醒自己不要事事太過追求完美。第三是自我統計，做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重複強迫行為，記錄重複的次數，同時給自己設立目標，要求自己逐漸减少強迫次數。

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你也是這樣嗎？在睡覺前必須上個廁所，如果上完後回到床上繼續玩手機，那過一會兒要睡前還得再去一趟，否則就會陷入要不要去廁所的糾結中，然後醞釀尿意，時間過了很久，最終還是起身上廁所。

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對於這些強迫行為，專家提出3種減輕症狀的方法，第一是心理暗示，例如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心理反復告誡自己「我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事」，如此這樣反復念幾遍。

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